LO QUE TODA PERSONA FELIZ HACE SIN EXCEPCIÓN

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    Imagen: "Levedad". Ana Luisa Muñoz Flores

LO QUE TODA PERSONA FELIZ HACE SIN EXCEPCIÓN

• Vamos a aceptarlo: no tenemos que sentirnos felices todo el tiempo, para decir que somos personas felices. Del mismo modo, no todas las personas que sienten momentos de felicidad, son en verdad felices. 
  Entre las personas que son felices existen acciones, actitudes, formas de pensar y hábitos que son similares. 
  Pero en lo que sí podemos coincidir, es que la mayoría de las personas buscan ser felices y disfrutan de aquellos momentos en los cuales sienten que su corazón va a explotar de tanto gozo. No es coincidencia que existan tantos libros y canciones dedicados a este tema en particular.
• La lista que verás a continuación te muestra algunas de ellas y es importante considerarla, pero no quiero que sientas que debes hacer todo esto para sentirte feliz, o que si lo haces al pie de la letra sentirás el cambio de forma inmediata. Todo lo bueno toma su tiempo, empieza con un punto y sigue con el otro. Ante todo no desistas.

• Lo que las personas felices hacen

• 1. Gratitud

  Una de las características de toda persona feliz es la gratitud por lo que tienen, a diferencia de las personas menos felices, que suelen concentrarse en lo que les falta. 
• Mientras que para unos es fácil practicar la gratitud como un hábito, para otros es más difícil; sin embargo, todos hacen el esfuerzo por no solo ver sus bendiciones, sino agradecer por ellas.

• 2. Las emociones no se guardan

  Las personas felices intentan lidiar con todas sus emociones de forma positiva, no se guardan los sentimientos negativos, por así decirlo. Esto no solo ayuda a su salud emocional, sino también a su salud física, pues ambas están relacionadas con el estado de felicidad.

• 3. Toman en serio su salud

  No hay cómo negarlo: las personas que intentan cuidar su cuerpo son más felices. Esto se debe a que el simple acto de comer sanamente y hacer un poco de ejercicio, hace que una hormona llamada oxitocina, la hormona de amor o felicidad, se distribuya por todo el cuerpo.

• 4. Lo negativo sí es negativo

  La persona feliz no siempre se siente feliz, es decir, acepta que existen cosas negativas en su vida. No pretende que todo es color de rosa, y cuando estos aspectos negativos entran en su vida, lidia con ellos y no busca escapar.
  Aunque tal vez existen aún más cosas que las personas en verdad felices tienen en común, creo que esta lista es una buena forma de empezar. 
  Como mencioné antes, escoge un punto y empieza a trabajar en él. No te rindas y sigue adelante, aun cuando te cueste mucho trabajo. 
• Con el tiempo, todos estos puntos se volverán parte de ti y no será tan difícil ser agradecida, ejercitarte a diario, llorar si es necesario y tomar con buen ánimo tanto lo bueno, como lo malo.
• Es tiempo de cambiar la forma en que pensamos, el modo en que actuamos y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y hacia las personas con las que compartimos nuestra vida.

Por:

Denhi Chaney https://familias.com/3322/lo-que-toda-persona-feliz-hace-sin-excepcion

LA RESILENCIA

  Imagen: "Sutileza". Ana Luisa muñoz Flores

La resiliencia: Características de una persona resiliente

Tal vez muchas veces te has preguntado qué es lo que sostiene a algunas personas a pesar de una serie de sufrimientos y pérdidas que han tenido en su vida. Y la respuesta es que aprendieron a ser resilientes.

• De acuerdo a la Dra. Edith Grotberg autora del libro, La resiliencia en el mundo de hoy, esta es la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformado por ellas.

• Características de las personas resilientes

  Es fácil reconocer a las personas resilientes porque son alegres, curiosas, siempre interesadas en aprender; buscan retos en su vida que las mantengan en un constante cambio, a los cuales se adaptan de manera sencilla. 
  Además de esto, los seres humanos resilientes son capaces de obtener cosas buenas de cada uno de los momentos difíciles en su vida, aprenden de sus errores o los de las personas que los rodean. 
  No es extraño que una persona con la capacidad de resiliencia pueda hablar de una situación amarga como algo que dejo mucho dolor, pero que de igual manera le trajo un aprendizaje de vida, o le enseñó hasta qué punto podía llegar su propia resistencia.
  
  
• Pueden incluso transformar una mala experiencia, la cual derrumbaría a otros individuos menos preparados para el cambio, en una aprendizaje e incluso en un motor que impulse su vida a conseguir mejores cosas. 
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• Estas personas se convierten en círculos de adaptación excelentes: Los problemas llegan los enfrentan y aprenden las lecciones, se fortalecen con lo aprendido, de manera que a la llegada de nuevos problemas se encuentran fortalecidos, entonces vuelven a enfrentarlos y continúan su círculo de aprendizaje.
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• Cada uno de estos cambios es lo que las ha convertido en las personas que son y que, de alguna manera, las ha ayudado a ser flexibles; por lo que sus procesos de adaptación ante situaciones difíciles se efectúan de una manera hasta cierto punto natural.

• Las principales fortalezas de una persona resiliente

  Una de las principales armas de las personas con una buena capacidad de resiliencia es la honestidad consigo mismos, es decir, son capaces de aceptar los sentimientos que las afectan, los que la mayoría de las personas consideran "negativos" como el enojo, la tristeza, ira, humillación, y los que se consideran "positivos" como el amor, la alegría, el cariño, etc. 
  Otra de las armas, quizás la más importante de todas, es el hecho de rodearse de personas cercanas, amigos, familiares, hijos, pareja. No hay mayor poder de resiliencia que tener alguien a tu lado a quien le importes, que te escuche, que te ame y que sepas que estará ahí para ti en cada uno de los momentos en los que sientas que te derrumbas.
  Para las personas resilientes, poder tener amistades cerca es una bendición que se da gracias a la empatía que ellas demuestran por cada una de las personas que las rodean. Son capaces de entender las razones sin juzgar a las personas, son capaces de perdonar los errores de los demás, esto sobre todo por su capacidad de intuición, escuchan esa pequeña voz que les indica lo que sucede, no solo a su alrededor sino en su propio ser interior. Se hacen preguntas como: ¿por qué lo haría él o ella? O ¿por qué lo hice yo?
  
  
• Se dan la oportunidad de expresarlos cuando es necesario y suprimirlos cuando así lo consideren oportuno, porque entienden que el equilibrio entre todos estos sentimientos es lo que forma una mente sana y feliz, no el encubrirlos o hacerlos a un lado.

• El camino de la seguridad en sí mismos y el amor propio

  Todo lo expuesto hasta ahora son los fundamentos de la personalidad de una persona resiliente. 
• Ellos logran formar además, individuos con gran confianza en sus capacidades, que se conocen preparados, lo que les ayuda a compartir y no envidiar a las personas, que les da un balance entre la crítica y los elogios de las personas que lo rodean. 
• De esta manera su seguridad no reside en lo que los demás piensen de él o ella, sino en el conocimiento de sus propias capacidades.

• El optimismo, surge de cada una de sus fortalezas

  Las personas resilientes no se asustan fácilmente ante situaciones ambiguas. Son capaces de sacar adelante proyectos laborales en momentos de presión que tal vez detendrían a otros trabajadores. 
• Esto se debe a que son personas optimistas que saben buscarle solución a los problemas y encuentran recursos y aliados en esos procesos.

• Una gran fortaleza

  Mencionaré por último, pero no menos importante, el tener un propósito de vida. Más aún, un propósito superior o nuestra fe en la guía divina nos otorga una mente sana, resiliente y fortalecida, ya que nuestra convicción nos acompaña, nos ama y nos da la fortaleza para seguir adelante a pesar de cada una de las tristezas que enfrentamos en la vida. Dios es nuestra principal fuente de resiliencia.
  Guía a tu hijo al éxito: enséñalo a lidiar con la frustración
  Quizás seas una persona con gran capacidad de resiliencia, lo que te convierte en un ser muy especial, o tal vez tengas solo unas pocas características de las que he mencionado, de ser así, es importante que trabajes en estos rasgos de personalidad para poder ser resiliente.
  Según los profesionistas dedicados a la investigación de esta capacidad, es algo que puede y debe ser enseñado desde la infancia para criar hijos sanos que aprendan a enfrentar los problemas que se les presenten en su vida. Si tienes hijos, es necesario que te transformes en un ser resiliente, y después tu tarea será aprender a criar hijos que lo sean también.

Por 

Myrna del Carmen Flores https://familias.com/4091/la-resiliencia-caracteristicas-de-una-persona-resiliente

¿CÓMO DESARROLLAR LA RESILENCIA?

  Imagen: "Albor del alma". Ana Luisa Muñoz Flores

La resilencia

La resiliencia es la habilidad colectiva y articulada que permite estar preparado para aprovechar conflictos, debilidades y amenazas como fuente de oportunidad. Es una capacidad que no depende únicamente del carácter y de las experiencias pasadas, sino que puede ser desarrollada y entrenada. 

Se trata de una habilidad fundamental a la hora de llevar a cabo nuestro trabajo de la manera más productiva posible, más si cabe en épocas de incertidumbre como la actual, donde salir fortalecido de los momentos más complicados dependerá, en gran medida, de cómo los gestionemos emocionalmente.

En neurociencia, la resiliencia tiene que ver con la capacidad para afrontar una situación adversa, superarla y salir fortalecido. Llevándola al terreno laboral, hace referencia a la habilidad colectiva y articulada que permite estar preparado para aprovechar conflictos, debilidades y amenazas como fuente de oportunidad y desarrollo, aprendiendo del proceso de cambio. 

Motivación y compromiso, una vez más

El experto en liderazgo y desarrollo de negocios Keith McFarland recoge en su libro “Bounce” cuáles son, bajo su punto de vista, los principios de la resiliencia para directivos.

La primera es afrontar la realidad, mirándola de frente y tomándose el tiempo necesario para identificar en ella posibles oportunidades de crecimiento, así como nuestras fortalezas y debilidades a la hora de encararlas. 

En palabras de McFarland, “es necesario cambiar el miedo que paraliza por el miedo a la parálisis y, en ese camino, el directivo debe comunicarse de manera continua con sus colaboradores, porque cuanto más sepan más comprenderán, y cuanto más comprendan más se esmerarán”. 

El publicista Stanley Bendelac también abordó el tema de la resiliencia en su libro “No es cómo te caes, sino cómo te levantas”.

En él, y haciendo un claro paralelismo con el mundo publicitario, Bendelac recomienda “trabajar en la imagen de uno mismo, ya que la reputación de una persona es como la de una marca, que se construye a través de la coherencia y la autenticidad, algo que repercute, a su vez, en la estima y el respeto que sienten los demás por nosotros y, en consecuencia, en nuestra propia autoestima”. 

En cuanto a cuáles son las actitudes que promueven la resiliencia entre los directivos y sus equipos, el publicista destaca “la generosidad, la humildad, la creatividad, la empatía y el sentido del humor”. 

No temer al cambio

La psiquiatra Rafaela Santos, presidenta del Instituto Español de Resiliencia y autora de “Levantarse y luchar”, insta a aquellos que quieran entrenar su capacidad de resiliencia a reflexionar y reordenar sus prioridades vitales, desconectar del trabajo al llegar a casa para conectar con la familia y amigos y aprender a manejar la comunicación asertiva y no violenta ante los conflictos.

La Doctora Santos recomienda, asimismo, “desterrar de la vida de uno la queja -en tanto que es improductiva y causa estragos en nuestra personalidad- y no dejarse invadir por aquellos inputs que hagan que nuestra vida personal o profesional puedan tambalearse”.

Cuestión de actitud

Peter Economy, autor de “Managing for Dummies”, “The Management Bible” y otros 75 títulos, ofrecía recientemente en el portal Inc. algunos consejos para desarrollar la resiliencia. 

1. Rodéate de personas que te hagan de soporte en situaciones límite, haciéndote más capaz de sobrellevarlas.

2. Es importante no ver cada obstáculo como una tragedia: cuando se minimizan resulta más fácil vencerlos.

3. Para poder responder con toda tu energía a cada reto, es importante cuidarse. Duerme lo necesario, haz ejercicio diario y mantén una dieta equilibrada.

4. Pese a la complicación del momento, encuentra un rato para el buen humor.

5. Sé amable y, una vez superada la situación, muestra gratitud: así se logra establecer una buena relación de ayuda mutua.

6. Piensa estratégicamente: trazar el plan a seguir es fundamental para tener éxito.

7. Encuentra el lado bueno de las cosas. Hay que ver cada error como una oportunidad de aprendizaje y de mejora.

8. No tropieces dos veces con la misma piedra. Hay que aprender de los errores, ver qué salió mal y establecer las bases para que no se repita. 

Personajes famosos y resilientes

• Walt Disney trabajó como editor en un diario donde le despidieron “por falta de imaginación y buenas ideas”.
• Steven Spielberg fue rechazado tres veces de la Escuela de Teatro, Cine y Televisión de la Universidad de Carolina del Sur.
• Michael Jordan fue rechazado del equipo de básquet del instituto. Él mismo afirma: “He fallado una vez tras otra en mi vida y es por eso que he triunfado”.
• Steve Jobs, quien abandonó Apple tras el fracaso inicial de Macintosh, regresaría después a la compañía que él mismo fundó para propiciarle años de éxito.
• Los Beatles, cuyos primeros productores no quedaron satisfechos tras su primer trabajo discográfico. “No tienen futuro en la música” afirmaron.

Fuente: http://www.randstad.cl/tendencias360/archivo/como-desarrollar-la-resiliencia_1394/

LA MUJER Y EL HOMBRE DE LA NUEVA ERA

    Imagen: "Pareja". Ana Luisa Muñoz Flores


La mujer y el hombre de la nueva era 

La mujer y el hombre de la nueva era no temen las diferencias pero éstas les atraen, la mujer y el hombre de la nueva era asumen sus más altos atributos.

Son totalmente autónomos, confían en sí mismos, son auto-responsables, no tienen por qué temer, ni envidiar ni estar resentidos contra el sexo opuesto.

Pueden abrir todos sus canales de sentimientos y pueden experimentar la plenitud y la gratitud para con su pareja.

La mujer y el hombre de la nueva era, son dos semejantes ayudándose mutuamente en su crecimiento como individuos, como hombre y como mujer. 

Son individuos perfectos y totalmente desarrollados, sin embargo, buscan sus fallas y encuentran la razón por la falta de satisfacción en sí mismos y en el otro, reconocen su negatividad e interacción mutua para así resolverlas juntos.

No caen en el juego de culpabilizar, lo cual, ensancharía el abismo entre ellos mismos y como pareja, pero sí reconocen la diferencia entre su ser falso y su ser real.

En la nueva era las diferencias ya no provocan miedo.

Las diferencias abren nuevos espacios para explorarse en cada momento y para así, seguir interesados uno en el otro y siempre sorprendidos de la magia del alma que se está revelando.

Para la mujer de la nueva era no existe conflicto entre ser productiva, creativa, un miembro que contribuye a su comunidad...y el amar a su pareja. 

La mujer tiene una fortaleza y ha ganado su autonomía enfrentándose a la vida, a la realidad y abrazándola con todo lo que eso significa. 

No lo hace con espíritu de odio, de rebeldía, de competencia, de desafío, ni imitando las distorsiones y los excesos de la masculinidad, la agresión negativa y los juegos de poder.

La mujer es completamente auto responsable y en consecuencia libre.

Está firmemente parada no solo en lo material sino también en lo intelectual, mental y emocional. Siente su poder en todos los niveles, y a su vez, quiere estar con su hombre.

La mujer de la nueva era no necesita al hombre, ella elige estar con su hombre. Su amor por él es el que la lleva a donde ella sola no podría llegar.

Ella sabe que ningún hombre puede proporcionarle la felicidad y el placer que ella misma no ha podido generar en su propio interior.

La nueva mujer sabe, que al amar a su hombre y al rendirse a sus sentimientos, amándolo y aceptándolo como él es, fortalece su individualidad y la hace crecer a su máximo potencial. El rendirse a él desde su esencia, la conecta a su ser real.

El hombre de la nueva era ya no necesita una pareja más débil, para así evitar sentir su propia debilidad.

El hombre de la nueva era se encuentra en paz con su propia debilidad, la enfrenta y en consecuencia gana su propia fuerza.

Él se da cuenta que su debilidad se origina en su auto-rechazo y es siempre una negación de su propio ser superior.

Ya no necesita a una pareja inferior, en lo económico, social, profesional y emocional, para así convencerse así mismo de ser aceptado y amado. El hombre de la nueva era al aceptar su debilidad, ganará su fortaleza y las cualidades de su ser real.

Su manera de relacionarse con la mujer es en verdad de equidad, en donde ella es tan creativa, tan adecuada, tan moralmente fuerte y tan inteligente como él mismo.

No necesita jugar el papel de amo, sabe que esto lo inhabilita a abrir su corazón y lo hace sentir una superioridad falsa que genera distancia.

Si existieran círculos viciosos, éstos se convertirán en círculos virtuosos.

En lugar que sus sentimientos de inferioridad cierren su corazón, creando resentimientos, odio, frustración y culpa hacia el sexo opuesto, se genera y fortalece el círculo benigno que abrirá su corazón.

Dentro de él se expanden valores y fuerzas reales, por lo que no necesita ser el miembro superior de la pareja.

Puede darse el lujo que su corazón hable, y se relacione desde su vulnerabilidad en el mismo nivel emocional que su pareja.

Por Gisela María Hengl

Fuente: http://m.nuevamujer.com/mujeres/tu-vida/todos/asi-es-la-pareja-ideal-de-la-nueva-era-independencia-amor-y-respeto/2016-11-10/205158.html